Outubro é o mês das crianças e esta semana o Blog Mundo Verde vai fazer um especial para elas. Fique atento às dicas e informações que vão tornar a vida dos pequenos mais saudável.
Fonte: Blog Mundo Verde
Estudos mostram quedoenças da vida adulta, como obesidade, câncer, osteoporose, doenças do coração e diabetes normalmente resultam de escolhas alimentares erradas na infância. Pelo menos 30% das crianças estão com sobrepeso, a taxa de obesidade infantil dobrou nos últimos anos e estima-se que uma a cada três crianças acima do peso irá desenvolver diabetes.
As necessidades nutricionais das crianças são altas, e o tipo de alimentação adotado nesta fase é muito importante para a saúde durante a vida. Pesquisas mostram que o hábito alimentar da infância nos indica o padrão de consumo do individuo na idade adulta e que a dieta dos pais influencia os hábitos alimentares dos filhos. Por isso, a dieta da família deve ser saudável e variada.
O desenvolvimento da criança pode ser comprometido pelo consumo excessivo de açúcar e comida muito processada. O consumo de alimentos industrializados, refinados, cheios de gorduras e aditivos químicos é prejudicial a saúde e desenvolvimento físico e cognitivo da criança. Estudos relacionam o hábito alimentar ao déficit de atenção e hiperatividade infantil.
As nutricionistas da Rede Mundo Verde podem dar algumas dicas para as mães que querem cuidar da saúde dos filhos. Confira:
- Frutas, verduras e legumes– de preferencia orgânicas- devem fazer parte da alimentação diária, pois representem a principal fonte de nutrientes antioxidantes.
Durante as refeiçõesa ingestão de bebidas deve ser controlada, pois a criança troca facilmente a refeição por sucos ou refrigerantes.
Não substitua as refeições por leite, mingaus ou iogurtes, é importante que as crianças comam comida.
Permita que a criança participe das compras e preparo dos alimentos. Varie o cardápio, utilize a criatividade para elaborar pratos atrativos e sempre coloridos.
Controle a ingestão de guloseimascomo doces, balas, biscoitos recheados e frituras. Prefira lanches saudáveis como salada de frutas com granola, sucos de frutas, barras de cereal, balas de banana sem adição de açúcar, frutas liofilizadas e crocantes, cookies de cacau e até mesmo, um chocolate com pelo menos 60% de cacau
Na hora da merenda opte por biscoitos integrais, frutas frescas ou secas ou barras de cereais.
A atividade física é muito importantepara o desenvolvimento da criança, além de colaborar para o controle de peso.
O tempo de permanência em frente da televisão, computador ou vídeo gamedevem ser controlados pois estimulam o sedentarismo e o hábito errado de beliscar guloseimas entre as refeições.