Os suplementos são indicados para pessoas que necessitam de mais calorias, proteínas e vitaminas, além das que são consumidas nas refeições diárias.
Fonte: abril.com
Os suplementos alimentares têm como objetivo completar a dieta diária do esportista e auxiliar na reposição de vitaminas e sais minerais daqueles que praticam atividade física regular, como é o caso de musculação ou corrida. Isso por que, em alguns casos, a falta do complemento pode ocasionar ao atleta a queda de rendimento, cansaço excessivo, deficiência de nutrientes, entre outros problemas.
De acordo com a nutricionista do esporte do Hospital do Coração, Camila Gracia os suplementos são indicados para pessoas que necessitam de mais calorias, proteínas e vitaminas, além das que são consumidas nas refeições diárias.
“Como os atletas passam a maior parte do dia treinando, muitas vezes só com as refeições “comuns” (café, lanches, almoço e jantar) não conseguimos oferecer todos os nutrientes necessários. Por isso usamos os suplementos para complementar a alimentação base e atingir as quantidades de nutrientes que os atletas precisam”, afirma.
Hoje há no mercado diversos tipos de suplementos alimentares, cada um com a sua finalidade e dosagem. Entre os mais utilizados estão os repositores de minerais e água, os que são fontes de carboidratos, proteínas e aminoácidos, e os conjugados de carboidratos, proteínas e lipídios, entre outros.
Mesmo que parece tentador, quem não faz atividade física regularmente deve ficar longe desses produtos, já que possuem inúmeros compostos que podem alterar o metabolismo. “O uso de suplementos sem necessidade pode ser prejudicial à saúde, já que a ingestão dos nutrientes vai estar acima do que ele necessita diariamente”, explica a profissional. “O consumo elevado de sódio, por exemplo, pode elevar o risco de desenvolver hipertensão. Já o uso excessivo de suplementos com carboidratos pode ser o propulsor do ganho de peso”.
Antes da escolha do suplemento ideal, o nutricionista deve investigar o hábito alimentar do esportista. Após este levantamento é feito o cálculo de quanto o atleta consome de nutrientes e qual o gasto estimado diário contando com o exercício. “Dessa forma verificamos as deficiências e incluímos os suplementos de acordo com a necessidade de cada um”, completa.
(Texto: Monique dos Anjos)
Os suplementos alimentares têm como objetivo completar a dieta diária do esportista e auxiliar na reposição de vitaminas e sais minerais daqueles que praticam atividade física regular, como é o caso de musculação ou corrida. Isso por que, em alguns casos, a falta do complemento pode ocasionar ao atleta a queda de rendimento, cansaço excessivo, deficiência de nutrientes, entre outros problemas.
De acordo com a nutricionista do esporte do Hospital do Coração, Camila Gracia os suplementos são indicados para pessoas que necessitam de mais calorias, proteínas e vitaminas, além das que são consumidas nas refeições diárias.
“Como os atletas passam a maior parte do dia treinando, muitas vezes só com as refeições “comuns” (café, lanches, almoço e jantar) não conseguimos oferecer todos os nutrientes necessários. Por isso usamos os suplementos para complementar a alimentação base e atingir as quantidades de nutrientes que os atletas precisam”, afirma.
Hoje há no mercado diversos tipos de suplementos alimentares, cada um com a sua finalidade e dosagem. Entre os mais utilizados estão os repositores de minerais e água, os que são fontes de carboidratos, proteínas e aminoácidos, e os conjugados de carboidratos, proteínas e lipídios, entre outros.
Mesmo que parece tentador, quem não faz atividade física regularmente deve ficar longe desses produtos, já que possuem inúmeros compostos que podem alterar o metabolismo. “O uso de suplementos sem necessidade pode ser prejudicial à saúde, já que a ingestão dos nutrientes vai estar acima do que ele necessita diariamente”, explica a profissional. “O consumo elevado de sódio, por exemplo, pode elevar o risco de desenvolver hipertensão. Já o uso excessivo de suplementos com carboidratos pode ser o propulsor do ganho de peso”.
Antes da escolha do suplemento ideal, o nutricionista deve investigar o hábito alimentar do esportista.
Após este levantamento é feito o cálculo de quanto o atleta consome de nutrientes e qual o gasto estimado diário contando com o exercício. “Dessa forma verificamos as deficiências e incluímos os suplementos de acordo com a necessidade de cada um”, completa.
(Texto: Monique dos Anjos)