Estamos em dezembro, mais uma vez, com algumas promessas cumpridas e outras ainda a realizar, mas independentemente disso, é um período a festejar o que passou.
Seja com a família ou com o pessoal do trabalho, as confraternizações já começaram, entretanto, não podemos nos descuidar.
Sendo assim, para você não perder o ritmo e o foco do seu objetivo pessoal, separamos 4 dicas para não fugir da dieta nas festas de final de ano que você confere a seguir.
- Reprograme sua consciência
Você certamente, já ouviu falar que a mente é responsável por muitas de nossas alegrias, desejos, prazeres e frustrações.
Pois bem, tudo está ligado à nossa mente, logo, se o seu objetivo é perder peso, ter um corpo legal, o qual você se orgulha de vê-lo no espelho, é preciso que, você mude sua forma de pensar.
É claro que, até que isso esteja enraizado em você, é preciso diariamente, reforçar esse propósito.
Portanto, não esqueça do que quer, o porquê e onde deseja chegar, pois, cada dia será parte do resultado do futuro.
Assim, para não fugir da dieta nas festas de fim de ano, você também pode incluir outras práticas para atingir seu objetivo, que com certeza, será realizado com sucesso por você, devido sua motivação e vontade diária de se transformar.
- Entenda o que é fome e o que é vontade de comer
Às vezes, ou quase sempre o que sentimos é vontade de preencher o vazio, e está ligado ao emocional e não às necessidades fisiológicas.
Ou seja, a vontade de comer, surge repentinamente, e desaparece quando você retoma alguma atividade ou algo venha a te distrair.
A saber, a fome emocional, relaciona-se com outras questões que merecem sua atenção como ansiedade e estresse.
Se for seu caso, fique atento e evite exagerar, principalmente nos doces e carboidratos em geral, para evitar a compulsão seguida de arrependimento e tristeza.
A fome, por sua vez é persistente tem alguns sintomas como tontura, vazio estomacal (quando a barriga “ronca”) e alterações no humor.
Logo, quando você se alimenta de forma adequada, o corpo emite sinais de saciedade e que esses, duram algumas horas.
- Coma alimentos que proporcionam saciedade
Seja antes de um happy hour, ou um almoço de amigo secreto, planeje uma refeição balanceada antes dessas comemorações.
Assim, você estará saciado e não comerá alimentos gordurosos, ricos em sódio e em açúcar que pode colocar tudo a perder até o momento.
Uma dica, é fazer um cardápio low carb que promove saciedade e reduz os níveis de carboidratos e seus malefícios quando consumidos em excesso.
- Evite exagerar nas bebidas alcoólicas
A dica é para não fugir da dieta nas festas de final de ano, mas vale lembrar que o álcool em exagero, pode causar dependência e isso se tornar um grande problema na sua vida.
Além disso, bebidas alcoólicas possuem muitas calorias vazias, que além de fazer você engordar, pode levá-lo a desenvolver a Diabetes.
Enfim, essas dicas se seguidas à risca te ajudarão não somente nas festas de final, quanto, lhe deixarão mais perto do seu objetivo principal, que é menos peso e mais saúde.
Fonte: Jordana Hedler – Inquietta Comunicação